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Razões saudáveis para comer chocolate

Posted by Bella Butler on
Razões saudáveis para comer chocolate

Se sonhaste em comer chocolate todos os dias, agora tens uma desculpa – ou oito.

Estudos científicos têm mostrado que o chocolate escuro — desculpe, leite e chocolate branco não contam — é rico em antioxidantes e embalado com nutrientes, tornando este agridoce tratar um Superfood favorito.

O chocolate negro contém fitonutrientes chamados flavonoides, que são produtos químicos vegetais que atuam como antioxidantes e podem desempenhar um papel na prevenção do câncer, saúde cardíaca e perda de peso, observou um artigo publicado em dezembro de 2016 no Journal of Nutritional Science. A planta de cacau que o chocolate é derivado também contém um composto chamado teobromina, que Toby Amidor, RD, um autor de livro de culinária e especialista em nutrição para a rede de alimentos, diz que pode ajudar a reduzir a inflamação e, potencialmente, a pressão arterial mais baixa.

“O cacau está repleto de vários antioxidantes – na verdade mais do que chá verde ou vinho tinto”, diz ela. “Quanto mais escuro você vai, mais antioxidantes você vai ter, mas precisa haver um equilíbrio entre comer chocolate escuro palatável e obter os benefícios para a saúde.”

Sua melhor aposta é escolher um bar com 70 por cento de cacau ou mais, de acordo com a Harvard T. H. Chan Escola de Saúde Pública; bares com porcentagens mais baixas de cacau têm mais açúcar adicionado e gorduras insalubres. Mesmo que o chocolate escuro de qualidade é uma escolha melhor do que o chocolate de leite, ele ainda é chocolate, o que significa que é alta em calorias e gordura saturada. Para evitar o aumento de peso, Amidor recomenda comer não mais de 1 onça de chocolate escuro por dia. Agora, vejam o que esta guloseima oferece.

Um dos maiores benefícios que os pesquisadores tout é o papel que o chocolate escuro pode desempenhar na melhoria da saúde do coração. Uma meta-análise de oito estudos sobre a relação entre o consumo de chocolate e doenças cardiovasculares, publicada em julho de 2015 no Jornal Heart, descobriu que as pessoas que comiam mais chocolate por dia tinham um menor risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Uma série de estudos observacionais também mostraram que o chocolate escuro em uma base regular pode reduzir o risco de doença cardíaca. Por exemplo, um estudo anterior publicado na revista Clinical Nutrition descobriu que as pessoas que comiam chocolate escuro mais de cinco vezes por semana reduziam o risco de doenças cardíacas em 57%.

Pesquisadores sugerem que são os flavonoides no chocolate negro que mantêm a saúde cardíaca, por um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Estes produtos químicos ajudam a produzir óxido nítrico, o que faz com que os vasos sanguíneos relaxem e a pressão arterial baixe, observou uma revisão publicada em Março de 2017 no American Journal of Physiology: Cell Physiology.

Como muitos destes estudos são observacionais, os resultados podem ser distorcidos por pessoas que não relatam a ingestão de chocolate. Os estudos também são limitados na medida em que não podem estabelecer diretamente causa e efeito. Mais estudo é necessário para determinar a quantidade exata e tipos de chocolate rico em flavonoides que ajudaria a diminuir o risco de acidente vascular cerebral.

Não, Não é a tua imaginação. os estudos mostram que consumir altas concentrações de chocolate negro pode beneficiar o teu cérebro. Joy DuBost, PhD, RD, um porta-voz de nutrição e proprietário de Dubost Food & Nutrition Solutions, diz que a pesquisa mostrou que o chocolate estimula a atividade neural em áreas do cérebro associadas com prazer e recompensa, o que, por sua vez, diminui o estresse e melhora o seu humor.

De oito estudos sobre chocolate e humor, cinco mostraram melhorias no humor, e três mostraram “evidência clara de aprimoramento cognitivo”, de acordo com uma revisão sistemática publicada na revista Nutrition Reviews. Outras pesquisas apresentadas na reunião de Biologia Experimental de 2018 descobriram que comer 48 gramas (g) de chocolate orgânico com 70 por cento de cacau aumentou a neuroplasticidade no cérebro, o que poderia ter efeitos positivos na memória, cognição e humor.

Melhorias na saúde cerebral podem ser devidas aos altos níveis de flavonoides no chocolate escuro, que pesquisas, como um estudo publicado em abril de 2018 no jornal FASEB, descobriram ter acumulado em regiões do cérebro responsáveis pela aprendizagem e memória.

Enquanto algumas pesquisas, incluindo um estudo publicado em Maio de 2017 na revista Frontiers in Nutrição, indicou que pode haver uma ligação entre o chocolate e o cérebro, estudos com maior tamanho de amostra necessário para ser realizado, e mais pesquisas são necessárias para investigar os mecanismos envolvidos. E antes de se esgotar e armazenar em barras de chocolate, tenha em mente a maioria dos estudos experimentados com quantidades muito mais elevadas de chocolate do que a dose diária recomendada (1,5 onças no máximo).

Fonte: https://amochocolate.net/

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Razões para criar sua própria empresa

Posted by Bella Butler on
Razões para criar sua própria empresa

Quando se trata de iniciar um negócio, você vai precisar de uma força motriz atrás de você—algo mais do que dinheiro.

Se isso é um desejo de fazer algum pequeno canto do mundo um lugar melhor, ou a sensação de que você poderia ser o único para aperfeiçoar um determinado produto, você vai precisar de aprimorar essa motivação mais profunda para ser bem sucedido. Caso contrário, é difícil continuar quando os tempos ficam difíceis.

Para ter uma noção do que leva os empresários de sucesso a começar, perguntamos aos empresários do Conselho de jovens empresários: o que o motivou a iniciar a sua empresa? Aqui estão as suas histórias iniciais.

Muitos empresários começam um negócio familiar por conveniência, mas Josh Fuhr da Auditrax não estava simplesmente procurando uma oportunidade de negócio fácil. “Os parceiros de negócios do meu pai nunca tiveram o seu peso durante os 10 anos em que trabalharam juntos”, explica ele. “Aos 16 anos, eu já tinha decidido aprender habilidades para complementá-lo e ter sucesso a longo prazo como seu parceiro.”

Ao invés de entrar em negócios com a tenra idade de 16 anos, Josh esperou até que ele tivesse as habilidades necessárias sob seu cinto. “Quando me formei, começamos a correr juntos”, diz ele as principais dicas para escolher produtos para revender. “Nós tivemos sucesso a longo prazo, e é ótimo saber que todos na nossa família são providenciados.”

“Depois que meu pai morreu de repente, eu vi minha mãe lutar com nossas finanças familiares”, diz Elle Kaplan da LexION Capital, que notou tanto um mercado inexplorado e segmento da população que ela se preocupava em alcançar.

Elle explica: “apesar de ser um gênio em muitos aspectos, ela ficou sobrecarregada e despreparada quando inesperadamente se tornou a” CFO ” de nossa casa.”Ver sua mãe negociar o processo de controlar as finanças familiares inspirou Elle a começar a LexION Capital, como um meio para ajudar outras mulheres na situação de sua mãe. “Foi então que percebi que queria tornar os conselhos financeiros honestos e de alto nível acessíveis às mulheres e suas famílias”, diz ela.

Sê o teu próprio mercado alvo. É um conselho comum porque funciona tão bem. Afinal, se há um produto que você deseja comprar, ou um ponto de dor que você sabe precisa resolver, você está em uma grande posição para entender o mercado desde o início.

Nesta linha, O amor de Aaron Schwartz por produtos personalizados inspirou-o a começar a modificar Relógios. “Sempre fui fã de produtos personalizados”, diz ele. “Pegar numa ideia e traduzi-la numa peça de vestuário que se pode usar? Isso é muito fixe.”

Mas Aaron não estava satisfeito com o que a indústria tinha para oferecer, e pensou que poderia fazer melhor. “Para modificar, isso significa que oferecemos design gratuito para que você possa traduzir sua ideia em algo que realmente parece bom”, explica. “Pareceu-me natural partilhar isso com o mundo.”

Inúmeros negócios foram iniciados como uma fuga do relógio diário, clock-out escritório grind, e Dave Nevogt de Hubstaff conta uma história semelhante. “Comecei a minha carreira financeira com uma viagem longa e um cubículo minúsculo”, diz ele. “Eu odiava cada segundo, e foi isso que me levou a começar um negócio online.”

No entanto, um simples desejo de escapar da nação cubículo não é inteiramente um fator de condução sólido o suficiente por si só. Como todos os negócios destinados ao sucesso, Dave viu um problema que precisava ser resolvido os melhores tipos de negócios para investir. “Depois de trabalhar com equipes remotas por um tempo, eu tive alguma dificuldade em geri-las e manter o controle de suas horas faturáveis, então isso foi o que inspirou Hubstaff”, explica. “Cada negócio que comecei nasceu de algum tipo de dor pessoal.”

“Mais do que tudo, eu queria ser meu próprio chefe”, diz Ross Resnick de Roaming fome. “Mas há muitas maneiras de fazer isso em uma indústria de serviços sem criar nada particularmente novo.”

Em vez de reinventar a roda, Ross se propôs a criar um produto que era verdadeiramente novo. “Eu decidi que eu iria criar algo que ainda não existia, e no processo de criação de uma nova empresa e ferramentas úteis para as pessoas, ajudou a criar toda uma indústria em expansão.”

Muitos miúdos gostam de empreendedorismo infantil (alguém quer limonada?) mas Zac Johnson de Como começar um Blog sabia desde jovem que ele iria começar seu próprio negócio.

“Mesmo quando era criança, sempre soube que queria trabalhar”, diz ele. “Desde vender cartões de negociação e doces na escola até começar o meu negócio online enquanto estava no ensino médio, tem sido tudo muito incrível.”

Este talento para o empreendedorismo traduziu-se bem na vida adulta de Zac, e ele é apaixonado por compartilhar sua experiência e conselhos com outros que procuram começar seus próprios negócios. “Ter a oportunidade de trabalhar para mim e ser meu próprio chefe tem sido incrível”, diz Zac. “Uma das melhores coisas sobre ter meu próprio negócio é que eu fui capaz de ensinar os outros a fazer o mesmo.”

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Como criar um nome único para o seu filho

Posted by Bella Butler on
Como criar um nome único para o seu filho

Escolher um nome para o seu bebê pode ser um processo estressante; e se você está esperando aterrar em um nome único do bebê, o processo pode sentir ainda mais difícil. Mas onde você ganha inspiração para desenvolver um nome único? Afinal, você não pode olhar para livros de nomes de bebê ou listas online—qualquer nome que você encontrar não é único.

Felizmente, existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a reduzir suas opções e criar um nome que é o ajuste perfeito seu bebê. Antes de você mergulhar na escolha do nome do seu bebê, no entanto, é importante considerar como o nome que você seleciona pode afetar a vida do seu filho.

O nome do seu bebé importa em mais do que uma maneira. Ao longo da vida do seu filho, as pessoas irão formar uma impressão de quem o seu filho é baseado no seu nome. Cada vez que o seu filho submete um pedido de emprego, envia um e-mail, ou faz uma introdução a pessoa do outro lado vai formar uma impressão instantânea.

Por exemplo, o nome do seu filho pode prever tudo, desde a renda e educação à atratividade e popularidade. Mas não é só com as impressões das outras pessoas que te devias preocupar. Estudos mostram que os nomes das crianças podem ter um grande impacto na forma como se vêem.

O nome dado a uma criança pode influenciar tudo, desde a popularidade à escolha de carreira qual o significado do nome Aurora. Na verdade, aqui está o que a pesquisa diz sobre como os nomes influenciam as pessoas ao longo de suas vidas.

Sabias que os resultados dos testes e a admissão na universidade podem depender da inscrição do teu filho no alfabeto? Um estudo realizado por pesquisadores da República Tcheca descobriu que os estudantes com apelidos baixos no alfabeto tendiam a obter notas de teste mais altas. Enquanto isso, os estudantes cujos últimos nomes estavam mais perto do início do alfabeto eram mais propensos a serem admitidos em faculdades competitivas.

Quando um nome cai perto do fim do alfabeto, a pessoa é mais provável fazer compras de impulso. Um estudo descobriu que as pessoas com apelidos que estão perto do fim do alfabeto são mais propensos a tirar vantagem de estratégias promocionais como ofertas de tempo limitado.

As iniciais do meio fazem uma criança parecer inteligente. Em um estudo, os alunos foram convidados a classificar os autores com base em seus nomes. Os autores com uma inicial do meio receberam notas altas, mas o com mais iniciais, David F. P. R. Clark, recebeu as melhores críticas em geral. Os autores do estudo concluíram que as pessoas que usam iniciais do meio são percebidas como mais inteligentes e melhores artistas do que outros.

Os rapazes com nomes de raparigas são mais susceptíveis de serem suspensos. Por exemplo, meninos com nomes que são comumente atribuídos a meninas—como Sue—tendem a portar-se mal mais no ensino médio. Os problemas de comportamento também foram associados com o aumento dos problemas disciplinares dos pares e redução das pontuações dos testes dos pares, indicando que o seu comportamento negativo perturbou os alunos ao seu redor com a origem e significado do nome Mariana.

Pesquisas têm mostrado que as pessoas tendem a gravitar para cidades que se assemelham ao seu nome. Por exemplo, um estudo descobriu que as pessoas eram desproporcionalmente propensas a viver em lugares que soavam semelhantes aos seus primeiros ou últimos nomes. Pessoas chamadas Louis, por exemplo, são mais propensos a viver em St.Louis.

O mesmo estudo que encontrou pessoas pode viver em uma cidade que soa como seu nome descobriu que eles também são mais propensos a gravitar em direção a uma carreira que os lembra de seu nome. Por exemplo, indivíduos chamados Dennis e Denise estão sobre-representados entre dentistas. No entanto, um estudo de acompanhamento não replicou esses achados.

Um estudo descobriu que as pessoas inconscientemente desejam resultados de desempenho semelhantes ao nome, de tal forma que minam o seu sucesso às vezes. Por exemplo, jogadores de beisebol cujo nome começa com K tendem a atacar mais do que outros. K é a letra usada para significar um strikeout no livro de estatísticas. Enquanto isso, os estudantes cujos nomes começam com letras como C E D alcançaram médias grand point mais baixas do que os estudantes cujos nomes começam com um A ou B. Este resultado foi especialmente verdadeiro se os estudantes gostaram de suas iniciais.